LifeStyle
все события
Концерты
FOSFOR Electronic Music Festival 2018
GOODZONE

30 июня

Концерты
Макс Барских
Национальный Дворец им. Николай Сулак

16 сентября

Фестивали
DOME Inception
Кишинёвский Цирк

23 июня

Разное
Bon Voyage
Кишинёвский Цирк

24 мая

Для детей
Festival Medieval
Centrul Cultural VATRA

с 23 июня

Разное
EAGLES IX
Manej Sport Arena

26 мая

Концерты
Muzica Desenelor Animate
Valea Morilor

1 июня

Концерты
Михаил Жуков, исполнитель РУКИ ВВЕРХ!
SV club

2 июня

Тренинги
Arta Vorbirii + Arta Oratorică
Art-studio Triumf

4 июня

Фестивали
Детский Карнавал 2018
Centrul Cultural VATRA

с 1 июня

Концерты
Макс Корж
МВЦ Moldexpo

9 июня

Концерты
БИ-2 в Кишиневе
Национальный Дворец им. Николай Сулак

28 мая

Концерты
КВН Молдова (вторая 1/4 финала сезона)
Национальная филармония "Сергей Лункевич"

26 мая

Как сделать любую тренировку максимально эффективной
13 марта, 11:062072

Как сделать тренировку более эффективной? Совет эксперта!

Иван Шадрин - Тренер клуба Soul Rebel

  • Нельзя пренебрегать разминкой. Она должна длиться 10–15 минут. Даже простейшие упражнения выполняйте в полную силу, так, чтобы к концу разогрева выступил пот.
  • При выполнении любых упражнений всегда держите в тонусе мышцы живота. Это снимает лишнюю нагрузку с позвоночника, позволяя избежать травм и повысить эффективность тренировки.
  • Планка — отличное базовое упражнение, однако если вы делаете ее правильно и более минуты, пора переходить к более сложным вещам. Это может быть планка с подъемами ног и рук (например, правой ноги и левой руки) или бег на месте в этом положении.
  • Приседания и выпады — базовые упражнения на мышцы ног. Но немногие знают, что если сохранять давление большого пальца в пол, то эффективность возрастает в разы.
  • Работа над гибкостью ­улучшает отзывчивость мышц на нагрузку и помогает ­избежать травм.

рк

0 поделились статьёй
Концерты
FOSFOR Electronic Music Festival 2018
GOODZONE

30 июня

Концерты
Макс Барских
Национальный Дворец им. Николай Сулак

16 сентября

Фестивали
DOME Inception
Кишинёвский Цирк

23 июня

Похожие новости