LifeStyle
все события
Фестивали
Underland – фестиваль вина и музыки
Подземный Город Крикова

18 ноября

Концерты
IarnaRock | Death ​Moroz Music Festival
T5 Bar

14 ноября

Концерты
Harry Potter și trofeul magic de Crăciun
Национальный Театр Оперы и Балета им. Марии Биешу

8 ноября

Концерты
Nikorason'g Concert
Национальная филармония "Сергей Лункевич"

20 ноября

Концерты
Hurts
Национальный Дворец им. Николай Сулак

15 ноября

Спектакли
Невеста на прокат
Национальный Театр Оперы и Балета им. Марии Биешу

14 ноября

Разное
Campionatul Moldovei la barbă și mustață
Barbar

16 ноября

Спорт
King of Kings 53
Manej Sport Arena

15 ноября

Как сделать любую тренировку максимально эффективной
13 марта, 09:061817

Как сделать тренировку более эффективной? Совет эксперта!

Иван Шадрин - Тренер клуба Soul Rebel

  • Нельзя пренебрегать разминкой. Она должна длиться 10–15 минут. Даже простейшие упражнения выполняйте в полную силу, так, чтобы к концу разогрева выступил пот.
  • При выполнении любых упражнений всегда держите в тонусе мышцы живота. Это снимает лишнюю нагрузку с позвоночника, позволяя избежать травм и повысить эффективность тренировки.
  • Планка — отличное базовое упражнение, однако если вы делаете ее правильно и более минуты, пора переходить к более сложным вещам. Это может быть планка с подъемами ног и рук (например, правой ноги и левой руки) или бег на месте в этом положении.
  • Приседания и выпады — базовые упражнения на мышцы ног. Но немногие знают, что если сохранять давление большого пальца в пол, то эффективность возрастает в разы.
  • Работа над гибкостью ­улучшает отзывчивость мышц на нагрузку и помогает ­избежать травм.

рк

0 поделились статьёй
Фестивали
Underland – фестиваль вина и музыки
Подземный Город Крикова

18 ноября

Концерты
IarnaRock | Death ​Moroz Music Festival
T5 Bar

14 ноября

Концерты
Harry Potter și trofeul magic de Crăciun
Национальный Театр Оперы и Балета им. Марии Биешу

8 ноября

Похожие новости