LifeStyle
Концерты
New Miorita
Национальный Театр Оперы и Балета им. Марии Биешу

30 ноября

Концерты
Тина Кароль
Национальный Дворец им. Николая Сулака

7 декабря

Концерты
Наргиз
Национальный Дворец им. Николая Сулака

25 ноября

Спектакли
Литературная вечеринка "Сантехник и его Ева"
Национальная филармония "Сергей Лункевич"

12 декабря

Спорт
Fea World Series vol. 27
Manej Sport Arena

8 декабря

Концерты
КВН Молдова Финал
Национальная филармония "Сергей Лункевич"

8 декабря

Концерты
Скруджи в Кишиневе
DRAFT ARENA

8 декабря

Концерты
Natalia Gordienko - Concert Aniversar
Национальный Дворец им. Николая Сулака

11 декабря

Концерты
Концерт Александра Малинина "Берега"
Национальный Дворец им. Николая Сулака

21 ноября

Как сделать любую тренировку максимально эффективной
13 марта, 11:062315

Как сделать тренировку более эффективной? Совет эксперта!

Иван Шадрин - Тренер клуба Soul Rebel

  • Нельзя пренебрегать разминкой. Она должна длиться 10–15 минут. Даже простейшие упражнения выполняйте в полную силу, так, чтобы к концу разогрева выступил пот.
  • При выполнении любых упражнений всегда держите в тонусе мышцы живота. Это снимает лишнюю нагрузку с позвоночника, позволяя избежать травм и повысить эффективность тренировки.
  • Планка — отличное базовое упражнение, однако если вы делаете ее правильно и более минуты, пора переходить к более сложным вещам. Это может быть планка с подъемами ног и рук (например, правой ноги и левой руки) или бег на месте в этом положении.
  • Приседания и выпады — базовые упражнения на мышцы ног. Но немногие знают, что если сохранять давление большого пальца в пол, то эффективность возрастает в разы.
  • Работа над гибкостью ­улучшает отзывчивость мышц на нагрузку и помогает ­избежать травм.

рк

0 поделились статьёй
Концерты
New Miorita
Национальный Театр Оперы и Балета им. Марии Биешу

30 ноября

Концерты
Тина Кароль
Национальный Дворец им. Николая Сулака

7 декабря

Концерты
Наргиз
Национальный Дворец им. Николая Сулака

25 ноября

Похожие новости