LifeStyle
все события
Разное
Zimbru Chișinău - Speranța Nisporeni
Футбольный стадион Зимбру

25 августа

Концерты
Stand Up
Национальный Дворец им. Николай Сулак

6 сентября

Тренинги
Систематизация бизнеса
Radisson Blu Leogrand Hotel

13 сентября

Концерты
Вячеслав Бутусов "Nautilus Pompilius - 35 лет"
Национальный Дворец им. Николай Сулак

22 сентября

Спектакли
Литературный вечер - "Остановите самолёт, я слезу!"
Русский Драматический Театр имени А.П. Чехова

13 сентября

Концерты
Квартирник на крыше - несЧастный случай
Kirsan

18 сентября

Концерты
Квартирник на крыше - Воскресение
Kirsan

9 сентября

Концерты
Макс Барских
Национальный Дворец им. Николай Сулак

16 сентября

Спектакли
Ангелы на крыше
Национальный Театр Оперы и Балета им. Марии Биешу

3 октября

Как сделать любую тренировку максимально эффективной
13 марта, 11:062182

Как сделать тренировку более эффективной? Совет эксперта!

Иван Шадрин - Тренер клуба Soul Rebel

  • Нельзя пренебрегать разминкой. Она должна длиться 10–15 минут. Даже простейшие упражнения выполняйте в полную силу, так, чтобы к концу разогрева выступил пот.
  • При выполнении любых упражнений всегда держите в тонусе мышцы живота. Это снимает лишнюю нагрузку с позвоночника, позволяя избежать травм и повысить эффективность тренировки.
  • Планка — отличное базовое упражнение, однако если вы делаете ее правильно и более минуты, пора переходить к более сложным вещам. Это может быть планка с подъемами ног и рук (например, правой ноги и левой руки) или бег на месте в этом положении.
  • Приседания и выпады — базовые упражнения на мышцы ног. Но немногие знают, что если сохранять давление большого пальца в пол, то эффективность возрастает в разы.
  • Работа над гибкостью ­улучшает отзывчивость мышц на нагрузку и помогает ­избежать травм.

рк

0 поделились статьёй
Разное
Zimbru Chișinău - Speranța Nisporeni
Футбольный стадион Зимбру

25 августа

Концерты
Stand Up
Национальный Дворец им. Николай Сулак

6 сентября

Тренинги
Систематизация бизнеса
Radisson Blu Leogrand Hotel

13 сентября

Похожие новости