LifeStyle
все события
Разное
DigitalDay 2018
Tekwill

7 февраля

Концерты
Легенды Ретро
Национальный Дворец им. Николай Сулак

9 февраля

Концерты
Notre Dame de Paris
Национальный Театр Оперы и Балета им. Марии Биешу

19 января

Концерты
Essence of Delia
Национальный Дворец им. Николай Сулак

9 февраля

Концерты
Carla's Dreams #beretta
FAMOUS ARENA

14 февраля

Концерты
Tango - Demon and Angel
Национальный Дворец им. Николай Сулак

9 февраля

Концерты
Antonia & Alex Velea
Национальный Дворец им. Николай Сулак

9 февраля

Концерты
Dash Berlin | The Legend of The Feels Tour
Площадь Великого Национального Собрания

24 января

Тренинги
Mad Marketers Conference
Tekwill

5 февраля

Концерты
Смотрите без рук!
Национальная филармония "Сергей Лункевич"

1 февраля

Концерты
Балет "Сухишвили"
Национальный Дворец им. Николай Сулак

25 января

Концерты
Сола Монова: "Разольем немного Яда".
Karaoke Concert Hall Atrium

7 февраля

Вечеринки
Mark Sixma Trance Horizons:The Next Journey
Karaoke Concert Hall Atrium

5 декабря

Как сделать любую тренировку максимально эффективной
13 марта, 11:061959

Как сделать тренировку более эффективной? Совет эксперта!

Иван Шадрин - Тренер клуба Soul Rebel

  • Нельзя пренебрегать разминкой. Она должна длиться 10–15 минут. Даже простейшие упражнения выполняйте в полную силу, так, чтобы к концу разогрева выступил пот.
  • При выполнении любых упражнений всегда держите в тонусе мышцы живота. Это снимает лишнюю нагрузку с позвоночника, позволяя избежать травм и повысить эффективность тренировки.
  • Планка — отличное базовое упражнение, однако если вы делаете ее правильно и более минуты, пора переходить к более сложным вещам. Это может быть планка с подъемами ног и рук (например, правой ноги и левой руки) или бег на месте в этом положении.
  • Приседания и выпады — базовые упражнения на мышцы ног. Но немногие знают, что если сохранять давление большого пальца в пол, то эффективность возрастает в разы.
  • Работа над гибкостью ­улучшает отзывчивость мышц на нагрузку и помогает ­избежать травм.

рк

0 поделились статьёй
Разное
DigitalDay 2018
Tekwill

7 февраля

Концерты
Легенды Ретро
Национальный Дворец им. Николай Сулак

9 февраля

Концерты
Notre Dame de Paris
Национальный Театр Оперы и Балета им. Марии Биешу

19 января

Похожие новости